De nombreuses personnes sont confrontées au problème du surpoids. Cependant, peu de gens connaissent le lin comme moyen de perdre du poids. Dans cet article nous vous parlerons de ses propriétés bienfaisantes, de son utilisation, tant externe qu'interne, et nous partagerons toutes les subtilités et conseils des nutritionnistes.
Toute information contenue dans l'article n'est qu'un outil pour atteindre votre objectif. La façon dont vous l’utilisez dépend de vous. Cependant, la première étape la plus importante et la plus correcte consiste à consulter un spécialiste.
Huile de lin : histoire et géographie en bref
Le lin a été produit pour la première fois il y a environ 9 000 ans en Inde. Après 2 000 ans, tout le monde portait des vêtements en lin et, le long des routes commerciales, ils étaient livrés à l'Égypte, à la Méditerranée, à Rome et à la Grèce antique. Le lin est également devenu populaire parmi les tribus slaves. Elle était utilisée pour l'habillement, pour l'exportation, et l'huile de ses graines était pressée et ajoutée à l'alimentation pendant le Carême. Ce n'est pas pour rien que la traduction du latin « lino » signifie « très sain » ; L'huile de lin était également utilisée en médecine.
Les avantages et les inconvénients de l'huile de lin
L'huile de lin a une teneur élevée en acides gras insaturés, ce qui la fait sécher rapidement. Selon les types de transformation, le produit peut être bénéfique ou nocif pour notre organisme. Pour perdre du poids, vous devez utiliser de l'huile de lin non raffinée. Il est décanté et filtré ou centrifugé ; cette méthode est appelée « pressage à froid », puisque le chauffage atteint un maximum de 20 degrés. Grâce à ce procédé, toutes les substances utiles sont préservées, mais malheureusement l'huile se détériore rapidement, laissant des sédiments. Vous pouvez également utiliser de l'huile de lin hydratée - elle conserve ses propriétés bénéfiques et sa durée de conservation augmente grâce au traitement de l'eau.
Composition de l'huile de lin
| Teneur en calories | 884 kcal |
|---|---|
| Graisses | 99, 98g |
| Écureuils | 0, 11g |
| Les glucides | 0, 00g |
| Cascade | 0, 12g |
| Teneur en vitamines | Part de la valeur quotidienne |
|---|---|
| ET | 0, 5mg |
| À | 9, 3 microgrammes |
| À 4 HEURES | 0, 2mg |
L'huile de lin est souvent utilisée pour perdre du poids. En raison de ses propriétés bénéfiques, le lin peut être un bon complément à votre alimentation. Il est préférable de tout combiner à la fois : alimentation, activité physique et supplément comme le lin.
Ce produit aide à augmenter la vitalité, réduit l'appétit et améliore le métabolisme - des aspects essentiels de la perte de poids.
L'huile de lin contient de nombreuses substances utiles dont notre corps a besoin, notamment pour perdre du poids :
- acides gras polyinsaturés (AGPI) : Oméga-3, Oméga-6, Oméga-9. Notre corps ne les produit pas tout seul, ils proviennent uniquement de l’alimentation.
- contient des vitamines : A, B1, B2, B3, B4, B6, B9, E (choline), K, F, ainsi que du potassium, du phosphore, du magnésium, du fer, du zinc, des phytostérols, du squalène, de la thioproline, de la lécithine, du bêta-carotène . Ces vitamines et macroéléments aident à perdre du poids, à lutter contre la vieillesse et de nombreuses maladies, et à normaliser les niveaux d'hormones.
- favorise l'élimination des déchets, des toxines et des radionucléides de l'organisme.
- normalise le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, traite la constipation.
- abaisse le taux de cholestérol sanguin, réduit le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
- il abaisse le taux de sucre dans le sang, de sorte que même les diabétiques peuvent le prendre. Vous devriez consulter votre médecin.
La réponse à la question de savoir si l’huile de lin vous aide à perdre du poids est désormais évidente.
Il est très important de le stocker correctement afin qu'il ne perde pas ses propriétés bénéfiques et ne se détériore pas.
Où et comment acheter
Ce remède miracle peut être acheté en ligne et dans les supermarchés. Cependant, il ne faut pas se précipiter d’un extrême à l’autre et acheter le plus cher ou le moins cher. Voyons à quels critères un produit doit répondre :
- Lisez attentivement l'étiquette et les ingrédients. L'huile de lin doit être non raffinée, pressée à froid et pauvre en composants.
- Vérifiez la date de péremption. L'huile fraîche sera plus savoureuse et plus saine. Après la date de péremption, il ne doit en aucun cas être consommé.
- Si vous avez le choix entre des contenants en verre et en plastique, choisissez le verre. De préférence sombre. L’huile s’oxydera plus lentement et ne rancira pas.
Pour éviter l'oxydation et la décomposition des acides oméga, conservez-les dans un endroit frais et sombre à une température de 5 à 10 degrés. Par exemple, sur la paroi latérale du réfrigérateur.
Veillez à éviter de geler ou de chauffer l'huile à la lumière directe du soleil, sinon des composés cancérigènes dangereux apparaîtront.
Quelle est l’efficacité de l’huile de lin pour perdre du poids?
Il est recommandé d'utiliser de l'huile de lin pour perdre du poids. N'oubliez pas une bonne nutrition et une activité physique. Cela aide simplement à se débarrasser des kilos en trop. Avec son aide, le métabolisme des lipides est normalisé, la digestion, l'état de la peau, des cheveux, des ongles s'améliore, les graisses sont décomposées et les toxines sont éliminées. Il existe de nombreuses façons de prendre le produit : par voie orale sous sa forme pure, en gélules, ajouté à l'alimentation, en confection de masques, gommages et compresses.
Comment prendre de l'huile de lin pour perdre du poids
Le processus de perte de poids doit commencer par un ajustement de votre alimentation. Évitez les aliments malsains, gras, fumés, sucrés et féculents. Mangez des aliments plus sains, riches en vitamines et en macronutriments. Afin de ne pas alourdir le corps, mangez plus de légumes bouillis, de viande, de poisson, essayez de ne pas les faire frire, utilisez le four. Vous pouvez inclure des jus de légumes frais et davantage de produits protéinés dans votre alimentation. Il est recommandé de renoncer au sucre ou de minimiser sa consommation à 2 cuillères à café par jour (y compris tous les produits en contenant), afin de perdre du poids plus rapidement.
Lors de la perte de poids, l'huile de lin peut être ajoutée à votre alimentation quotidienne. Choisissez ce que vous préférez : liquide ou capsules. Il a un goût amer spécifique que certaines personnes ne supportent pas. Pour eux, les capsules deviennent un salut. Suivez les doses indiquées pour éviter les complications.
Comment prendre l'huile sous forme liquide. Stage d'accueil pendant 5 semaines
Lors de la perte de poids, les médecins recommandent de prendre de l'huile de lin pendant 5 semaines. Consommez-le cru uniquement. Schéma posologique hebdomadaire :
Semaine 1
- 1 cuillère à café à jeun le matin, 30 minutes avant les repas.
- 1 cuillère à café 30 minutes avant le dîner.
- 1 cuillère à café avant le coucher.
Au cours d'une semaine, augmentez progressivement la dose pour la ramener à une cuillère à soupe.
Semaine #2, #3 et #4
- 1 cuillère à soupe à jeun le matin, 30 minutes avant les repas.
- 1 cuillère à soupe 30 minutes avant le dîner.
- 1 cuillère à soupe avant le coucher.
À la fin de la troisième semaine, réduisez progressivement la quantité d’huile de lin que vous consommez.
Semaine n. 5
- 1 cuillère à café à jeun le matin, 30 minutes avant les repas.
- 1 cuillère à café 30 minutes avant le dîner.
- 1 cuillère à café avant le coucher.
Comment prendre des capsules d'huile de lin. Stage d'accueil pendant 6 semaines
Pour perdre du poids, les médecins recommandent de boire de l'huile de lin en gélules, 3 pièces 2 fois par jour pendant 6 semaines. Il est recommandé de prendre les gélules 30 minutes avant les repas. Lavez-les avec de l’eau tiède, mais pas chaude. Le cours peut être répété 1 à 2 fois par an, avec un intervalle d'au moins six mois.
Comment prendre de l'huile de lin pour le nettoyage
L'huile de lin aide non seulement à perdre du poids. Grâce à sa forte concentration en Oméga-3, il améliore la qualité des cheveux, de la peau et des ongles. En le combinant avec une bonne nutrition, vous pouvez nettoyer votre corps des toxines, le saturer de vitamines et de minéraux et améliorer ses performances globales.
Pour un nettoyage en douceur, incluez simplement le produit dans votre alimentation. Il peut être ajouté au porridge, aux salades et aux jus de légumes frais.
Nous avons rassemblé une sélection de façons de nettoyer votre corps en douceur à l'aide de l'huile de lin :
- Prendre 1 cuillère à café d'huile avec un verre d'eau à température ambiante. Il est important qu'il ne fasse pas chaud.
- Mélangez 100 grammes de graines de lin moulues dans un récipient sombre, ajoutez 250 ml d'huile, couvrez, laissez infuser 7 jours. Prendre 1 cuillère à soupe une heure avant les repas pendant 14 jours.
- Système 21-7-21 : Broyer 3 petites têtes d'ail et 3 gros citrons dans un mixeur. Mélanger avec 1 litre de miel et un verre d'huile. Laisser dans un endroit sombre pendant 2 semaines. Prendre 1 cuillère à soupe pendant 21 jours. Faites une pause d'une semaine, puis répétez le cours.
Autres options pour prendre de l'huile de lin
Les graines de lin aident à normaliser la fonction intestinale, à réduire la faim et à accélérer le métabolisme. Par conséquent, ils peuvent être considérés en toute sécurité comme faisant partie intégrante de la perte de poids. Nous vous proposons plusieurs recettes aux graines de lin pour perdre du poids :
- Faire bouillir la gelée de baies liquide, ajouter une petite quantité de graines de lin ou de farine de graines de lin. Lorsque nous refroidissons la boisson, les graines de lin gonflent, créant une sensation de satiété.
- Versez 2 cuillères à café de graines de lin dans un verre d'eau bouillante. Laissez infuser 20 minutes. Ajoutez 1 cuillère à café de miel et une tranche de citron et mélangez. Buvez le liquide et mangez les graines.
- Versez 2 cuillères à soupe de graines de lin dans deux verres d'eau à température ambiante. Laisser fermenter dans un thermos pendant 2 jours. Boire 100 grammes 30 minutes avant les repas.
Les boissons selon ces recettes doivent être prises pendant au moins 10 jours, puis faire une pause de 10 jours puis reprendre leur consommation. Assurez-vous de suivre 2 à 4 cours.
Recettes pour perdre du poids avec de l'huile de lin
Huile de lin au kéfir
- 1 verre de kéfir
- 1 cuillère à soupe d'huile de lin
Comme vous le savez, le kéfir contribue à améliorer le fonctionnement du tractus gastro-intestinal et à accélérer le métabolisme. En combinaison avec l'huile de lin, elle aidera non seulement à éliminer les toxines du corps, mais également à perdre du poids.
Ajoutez 1 cuillère à soupe d'huile dans un verre de kéfir et buvez le soir. Vous pouvez remplacer le dîner par cette boisson. Vous vous sentirez rassasié. Faites-en votre rituel, mais après 2-3 mois, faites une pause de 4 semaines puis reprenez le cours.
Assurez-vous de boire au moins 1 litre d'eau par jour pour intensifier le processus de perte de poids.
Gruau à l'huile de lin
- 70 g de flocons d'avoine
- 300 ml d'eau
- 15 g d'huile de lin
- 30 g de miel d'abeille
Versez l'eau dans la casserole et mettez le feu. Lorsque l'eau bout, ajoutez les flocons d'avoine, réduisez le feu et laissez cuire en remuant de temps en temps. Une fois l'eau absorbée, versez la polenta dans une assiette et laissez-la refroidir légèrement. Ajoutez du miel, de l'huile de lin et le tour est joué.
Ricotta à l'huile de lin
Ce plat de fromage cottage allemand est considéré comme très sain. Le fromage cottage faible en gras contient 0, 5 % de graisse animale et 10 % de protéines précieuses. En combinaison avec de l'huile de lin, le plat est parfait pour perdre du poids.
- Fromage écrémé
- 1 cuillère à soupe d'huile de lin
- Un peu de lait
- Cumin
- Persil
- Une pincée de sel
- poivre noir
Mélangez du fromage cottage à pâte molle faible en gras avec du lait, assaisonnez avec des épices et du persil finement haché. Avant de servir, mélanger avec de l'huile de lin. Selon la tradition allemande, les pommes de terre avec leur peau sont bouillies en accompagnement. Préparez un merveilleux déjeuner ou dîner.
Si vous souhaitez vous offrir quelque chose de sucré, ajoutez du miel et des fruits au lieu d'épices et peut-être même de noix. Bon appétit!
Utilisation externe de l'huile de lin pour brûler les graisses
En plus d’être un produit alimentaire, l’huile de lin peut être utilisée comme produit cosmétique. Grâce à ses propriétés naturelles, le produit lisse la peau et la rend plus élastique. Il peut être appliqué sur le corps pour perdre du poids, éliminer la cellulite et les vergetures.
Wrap au poivron rouge
Les piments sont riches en substances bénéfiques. Contient de la capsaïcine, des vitamines A, B, C, qui stimulent le métabolisme cellulaire et décomposent les graisses. Le poivre contient également du potassium, du magnésium et du phosphore, qui fixent les radicaux libres, ralentissant le processus de vieillissement et raffermissant la peau ; choline, lycopène, soufre et zinc, qui empêchent la propagation de l'infection.
- 100 ml de miel
- 1 cuillère à café de poudre de chili
- 50 g d'huile de lin
Faites chauffer le miel jusqu'à ce qu'il devienne liquide, ajoutez le piment et l'huile de lin. Appliquer sur les zones à problèmes et envelopper d'un film alimentaire. Il est recommandé de porter un pantalon chaud ou de s'envelopper dans une couverture. Laver après une demi-heure.
Le piment étant un irritant, n’appliquez pas le mélange sur des blessures ou des plaies. Il vaut également la peine de reporter la procédure si vous avez des règles, des troubles veineux, des problèmes avec les organes génitaux féminins, une maladie rénale et une grossesse.
Compresse d'argile bleue
L'argile bleue contient un grand nombre de substances et de minéraux biologiquement actifs. Aide à combattre la cellulite s'il est utilisé correctement. Avant de panser, vous devez boire au moins 2 litres d'eau, prendre une douche et utiliser un gommage pour ouvrir vos pores.
- 50-100 g d'argile bleue
- Eau chaude
- L'huile de lin
Dissoudre l'argile dans l'eau tiède en remuant. La consistance doit ressembler à de la crème sure. Ajouter l'huile de lin. Appliquer sur peau sèche, envelopper d'un film alimentaire. Laver après 15 à 20 minutes.
Bain au sel marin et à l'huile de lin
Le sel marin aide le corps à se détendre et l'huile de lin raffermit la peau et donne un effet anti-cellulite.
Ajoutez 30 ml d'huile au bain et autant de sel que vous le souhaitez. Allongez-vous et détendez-vous, pensez à votre corps et aux changements.
Massage à l'huile de lin
Le massage est bon pour le corps. Cela provoque la circulation sanguine, améliorant ainsi la circulation. Un massage à l'huile de lin permet de perdre du poids et d'éliminer la cellulite, les vergetures et le relâchement cutané. Lorsqu'ils sont frottés, tous les éléments bénéfiques sont absorbés plus rapidement par la peau. Cette procédure peut être effectuée indépendamment.
- Nettoyez votre corps en prenant une douche ou un bain chaud.
- Frottez votre corps avec des mouvements légers et rincez à l'eau.
- Réchauffez légèrement l’huile de lin au bain-marie avant de l’appliquer sur le corps. Assurez-vous qu'il ne bout pas.
- Appliquez-le par mouvements lents et fluides sur le corps de bas en haut.
- Caressez la peau, appuyez légèrement du bout des doigts avec une force variable, en augmentant progressivement la pression.
- Pétrissez la peau avec vos jointures avec votre doigt ; vous pouvez saisir les rouleaux de cuir et les pétrir.
La procédure devrait être amusante. Ne forcez pas votre corps, ne supportez pas si ça fait mal, mais réduisez la pression. À la fin du massage, tamponnez le reste d'huile avec une serviette éponge en l'humidifiant d'abord avec de l'eau tiède. La procédure doit être effectuée tous les deux jours pendant deux semaines.
Gommage avec de l'huile
Un gommage à l'huile de lin contre la cellulite et les vergetures améliore la qualité de la peau, la nourrit, l'hydrate et la rend plus élastique.
- 1 cuillère à café d'huile de lin
- 1 cuillère à café de sucre
- 0, 5 cuillère à café de vinaigre (5-6%)
- 0, 5 cuillère à café de sel
- 2 cuillères à soupe de moutarde sèche
- 1-2 cuillères à café d'eau
Mélangez les ingrédients. Appliquer sur les zones à problèmes, couvrir d'un film alimentaire et envelopper dans une couverture. Laissez agir le gommage pendant une heure et rincez. Appliquer le gommage tous les deux jours, 10 procédures au total.
Avis des nutritionnistes
Les nutritionnistes recommandent d'utiliser l'huile de lin pour perdre du poids. En combinant ce produit avec une bonne nutrition, vous vous débarrasserez des kilos en trop et normaliserez votre métabolisme, grâce aux antioxydants et aux acides gras contenus dans sa composition. L'huile de lin contient environ 60 % d'acide alpha-linolénique, qui a un effet anti-inflammatoire, fait fonctionner le cerveau et améliore le métabolisme.
Avant de commencer à l’utiliser, les nutritionnistes recommandent de s’assurer de l’absence de contre-indications. Il vaut mieux consulter un médecin. L'essentiel est de respecter la posologie et de l'utiliser en association avec un régime.
Certains experts estiment que l'huile de lin peut être nocive si elle est mal prise ou s'il existe des contre-indications. Il est strictement interdit d'en prendre dans les cas suivants :
- Maladies du foie : pancréatite, cholécystite, hépatite et lithiase biliaire.
- Troubles du tractus gastro-intestinal, ulcère gastroduodénal, gastrite.
- Un effet négatif sur le corps est possible si vous prenez des antidépresseurs, des médicaments hormonaux, des anticoagulants ou des médicaments antiviraux.
Les médecins disent que l’huile de lin peut être prise à jeun, mais attention, elle pourrait être nocive en raison du stress exercé sur le foie. Pour vous protéger, consommez-le pendant les repas ou ajoutez-le directement aux recettes ci-dessus.
Si vous ne vous écartez pas du dosage prescrit, l'huile de lin devient un excellent assistant pour perdre du poids. Il est toujours préférable de consulter d’abord un médecin ou un nutritionniste.
Commentaires
En général, les critiques sur l'huile de lin sur RuNet sont positives. Nous avons rassemblé plusieurs avis de ceux qui ont déjà essayé d'utiliser l'huile de lin pour perdre du poids.
- "J'en bois depuis environ un mois : mes cheveux ont commencé à briller, j'ai même arrêté d'utiliser de l'après-shampooing. Le teint s'est amélioré, la peau est plus lisse. Mes ongles se cassaient constamment, quoi que je fasse, mais les voilà. étaient des miracles! Au fait, j'ai perdu 1, 8 kilogrammes. Le goût de l'huile de lin, bien sûr, est unique et pas pour tout le monde. Mais intéressant et riche. L'essentiel est de faire attention à la date de péremption. Si l "L'huile a mal tourné, elle aura un goût amer. En général, j'aime beaucoup l'huile de lin pour perdre du poids. Je la recommande à tout le monde. "
- "Après le régime protéiné, je n'ai pas pu améliorer ma fonction intestinale. L'inconfort constant et la lourdeur de l'estomac étaient terriblement ennuyeux. J'ai décidé d'essayer ce produit tant vanté. Mais, ne croyant pas au succès, j'ai légèrement exagéré le dosage. C'est bien que " L'expérience a coïncidé avec un jour de congé. Après cela, j'ai réduit la dose à celle recommandée et j'ai commencé à la prendre régulièrement. "
- "J'ai commencé à prendre de l'huile de lin et au bout d'une semaine j'ai atteint la balance : 49 kg. Avant je pesais 51 kg. Je mange comme d'habitude, je ne suis aucun régime. J'aime beaucoup le goût, je pourrais boire toute la bouteille dans une gorgée. En général, j'ai commencé à en boire pour la croissance des cheveux. Mais j'ai aimé ce bonus. Et après 2 semaines, mes cheveux sont devenus visiblement plus beaux, ma peau était magnifique et mon sommeil est revenu à la normale. J'ai senti que cela calme mon nerfs et je me suis en fait calmé. Le poids est stable 49 kg. "